夏季不仅容易中暑，更是肾结石的高发季。不少人突发腰腹绞痛、排尿刺痛，严重时疼得无法站立，这都是结石在“作祟”。肾结石初期大多无症状，可一旦发展，不仅会引发尿路感染、肾积水，长期拖延还会损伤肾功能。

夏季结石高发的4个核心原因

1.水分流失快，尿液浓缩：夏季出汗多、补水不及时，尿量大幅减少，尿液浓度飙升，矿物质极易析出结晶，这是结石高发的首要原因。

2.日晒催生结石原料：充足日照会促进人体钙吸收，升高尿液钙含量，多余钙质与草酸、尿酸结合，加速结石形成。

3.夏季饮食暗藏隐患：常喝奶茶、碳酸饮料，常吃烧烤、海鲜、重口味饭菜，会增加尿钙、尿酸，加重肾脏代谢负担，催生结石。

4.久坐少动堆积结晶：天热不愿运动、长期久坐卧床，体内微小结晶无法随尿液排出，长期滞留肾脏，慢慢堆积成结石。

4招远离肾结石

1.科学补水，少量多次：心肾功能正常者，每日饮水2000—2500ml，保证尿液呈清亮淡黄色。避开奶茶、汽水，优选白开水、淡柠檬水，晨起和睡前适当补水，切勿口渴猛灌。

2.清淡饮食，严控三类物质：每日食盐摄入不超5g，少吃咸菜、加工零食；减少海鲜、动物内脏、烧烤、啤酒，避免尿酸升高；菠菜、竹笋等高草酸蔬菜焯水后再食用，减少草酸摄入。

3.坚持运动，助力结晶排出：每天进行30分钟快走、跳绳、慢跑等运动，久坐人群每小时起身活动5分钟，促进肾脏代谢，帮助微小结晶排出体外。

4.定期筛查，早发现早干预：高危人群夏季可定期做泌尿系B超、尿常规检查，无症状小结石及时干预，避免结石增大损伤肾脏。

出现这些症状，立即就医

突发以下症状，大概率是结石发作，切勿硬扛：

腰腹剧烈绞痛并放射至小腹、大腿；

排尿刺痛、尿频尿急；

血尿、尿液浑浊；

伴随恶心呕吐、低烧坠胀。

6mm以下微小结石多可通过多喝水、多运动自行排出，结石偏大或伴随积水感染，需及时遵医嘱治疗。