眼睛是感知世间美好的窗口，是我们生活、学习、工作不可或缺的器官。但当下，电子产品泛滥、不良用眼习惯，让各年龄段人群的双眼都承受着巨大负担。每年6月6日全国爱眼日，旨在提醒大众：护眼无小事，日常点滴守护，就是视力健康的一大步。

儿童近视要如何预防和治疗

正视用眼现状：视力问题趋于全民化

如今视力损伤不再是老年专属，已经呈现低龄化、普遍化趋势，全人群都面临用眼危机。青少年长期课业用眼、沉迷电子产品，近视率居高不下，高度近视还可能诱发眼底病变，危害终身视力健康。

上班族长期面对电脑、手机，眨眼频次减少，极易引发视疲劳、干眼症，伴随眼干、畏光、头晕等症状，严重影响生活与工作。老年人则普遍受老花眼、白内障、黄斑病变等眼病困扰，疏于检查干预，可能造成不可逆的视力损伤。守护双眼，是每个人的健康必修课。

爱眼一小步：极简日常护眼指南

1.遵循科学用眼法则

坚持20—20—20护眼法则：每近距离用眼20分钟，远眺6米外景物20秒以上，放松眼部睫状肌。青少年连续用眼不超过40分钟，成年人每小时休息一次，避免眼部持续疲劳。

2.规范用眼姿势

读写坚守“一拳、一尺、一寸”原则，杜绝躺卧、走路、乘车时看手机、看书。使用电子设备时，电脑屏幕略低于视线，手机尽量抬高，减少低头用眼带来的眼部压迫。

3.合理把控用眼光线

杜绝强光、昏暗环境下用眼。夜间读写同时开启主灯与台灯，电子产品亮度、色温适配环境光线，开启防蓝光模式，减少光线与蓝光对眼部的刺激。

4.坚持日间户外活动

每天保证2小时以上户外自然光活动，自然光可有效抑制眼轴异常增长，是预防青少年近视、缓解成人视疲劳最有效的方式。

5.作息饮食养护双眼

杜绝熬夜，保证充足睡眠，让眼睛充分修复。日常多摄入叶黄素、维生素A、C等护眼营养，多食菠菜、玉米、蓝莓、蛋黄等食材，少吃高糖高油食物，由内滋养眼部机能。

6.定期眼部筛查干预

眼病早期多无症状，定期检查是防控关键。青少年每半年筛查视力，成年人每年做眼部基础检查，老年人重点筛查白内障、青光眼等眼底疾病，做到早发现、早矫正、早治疗。