立夏之后，很多人浑身发沉、没胃口，这就是暑湿找上门啦！

不用买贵的滋补品，菜市场里的普通云南食材，就能帮你健脾祛湿、清热解暑，做法简单到新手也能会。

第一种：鱼腥草，云南人的祛湿神器

食材：新鲜鱼腥草、云南糊辣椒面、蒜末、小米辣、生抽、香醋、盐、香油

步骤：

1.鱼腥草洗净掐去老根，切小段，怕腥就用淡盐水泡5分钟；

2.加蒜末、小米辣、糊辣椒面，淋上生抽、香醋，撒点盐；

3.滴几滴香油拌匀，静置2分钟就能吃！

小贴士：脾胃虚寒的朋友别天天吃，每次吃一小碟就好。

第二种：薄荷，滇味解暑小能手

家常做法：薄荷炒鸡蛋

食材：新鲜薄荷、鸡蛋、葱花、盐、食用油

步骤：

1.薄荷洗净切碎，鸡蛋打入碗里加少许盐搅匀；

2.热油爆香葱花，倒入鸡蛋液炒定型，划成小块；

3.加薄荷碎快速炒30秒，撒盐拌匀就出锅。

小贴士：薄荷要快炒，不然会变软发黄，脾胃虚寒的朋友别多吃。

第三种：苦菜——清心降火家常菜

家常做法：煮苦菜汤

食材：新鲜苦菜、生姜、盐、食用油、少许葱花

步骤：

1.苦菜洗净，焯水1分钟去苦味，捞出切段；生姜切片；

2.锅中加适量清水，放姜片，水开后下苦菜；

3.煮3—5分钟，加少许盐、几滴食用油调味，撒葱花就能出锅。

小贴士：苦菜一定要焯水去苦味，汤不用放太多调料，清淡更养生，肠胃弱的朋友也能喝。

5月云南养生小提醒

1.夏天湿热，多吃清淡的，别喝冰水、吃冰西瓜，以免伤脾胃；

2.这3种食材菜市场都能买到，优先选新鲜的；

3.做法都超简单，10分钟搞定，新手也能上手。