一、最常见：近视（轴性近视为主）

近视是儿童因不良用眼习惯导致的首要眼部问题，核心原因是眼轴过度增长（眼轴每长1mm，近视度数增加约200—300度）。

哪些习惯会诱发？

长时间近距离用眼：如每天看电子屏超3小时（日均超4小时，近视风险翻倍）、握笔姿势错误（手指离笔尖过近，导致歪头用眼）、低头看书/写作业距离＜33cm（约一尺）。

缺乏户外活动：每天户外光照不足2小时（尤其是晴天10点前/16点后），视网膜无法分泌足够多巴胺抑制眼轴增长（室内光照强度仅为户外的1/10，无效）。

睡眠不足：学龄前儿童每天睡眠＜10小时，会加速远视储备消耗（远视储备是“视力保护盾”，消耗完即近视）。

早期信号：

孩子频繁眯眼、歪头看物、看电视/看书距离越来越近，或抱怨“看不清黑板”。

二、最易被忽视：干眼症

过去多见于成年人，现在18岁以下儿童患病率已达11.89%—41.60%，主要与电子屏使用过度相关。

哪些习惯会诱发？

电子屏使用过久：每天每多看1小时电子屏，干眼风险增加15%；玩游戏时90%的眨眼是“不完全眨眼”，泪液蒸发速度翻倍。

睡眠不足/营养失衡：每天睡眠少1小时，干眼风险增加27%；挑食（缺维生素A、叶黄素）或营养过剩，都会破坏泪膜稳定性。

环境干燥：长期待在空调房（泪液蒸发快）、户外风沙大，或夜间开小夜灯看电子屏（抑制褪黑素，加重眼干）。

早期信号：

孩子频繁眨眼（每分钟超20次）、揉眼睛、说“眼睛痒/刺痛”，或眼周发红。

三、最影响立体视：斜视

双眼无法同时聚焦同一物体，分内斜视（斗鸡眼）、外斜视，多因长期不良姿势导致。

哪些习惯会诱发？

侧躺/趴着看电子屏：如睡前侧躺刷手机，双眼与屏幕距离不一，眼肌受力不均，长期易导致外斜视。

握笔/坐姿错误：握笔时手指挡视线，孩子被迫歪头，单眼过度用力（如单眼近视150度，另一眼正常），引发屈光参差性斜视。

长期只用一只眼：如习惯性捂一只眼，或因近视/远视导致单眼“偷懒”，眼肌协调能力下降。

早期信号：

孩子看物时歪头、阳光下眯一只眼，或双眼视线不一致（如一只眼偏内/偏外）。