春夏换季时，气温逐渐回升，昼夜温差大，人体的生理机能需要时间去适应这种变化，稍不注意就容易引发各种疾病。以下是一份春夏换季预防疾病指南。

一、呼吸道疾病

1.流行性感冒

接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低接种者罹患流感和发生重症的风险。

良好卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻；保持室内通风、整洁。

减少接触：避免近距离接触流感症状患者，流感流行季，尽量避免前往人员密集场所，如需前往请佩戴好口罩。

增强体质：均衡饮食，适量运动，充足休息。

2.过敏性鼻炎

避免过敏原：花粉、柳絮等是常见的过敏原，在过敏高发季，尽量减少外出，必须外出时可佩戴防花粉口罩、护目镜等，回家后及时洗脸、清洗鼻腔，更换外衣。

药物预防：过敏体质者可在医生指导下，在过敏季节前提前使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。

二、胃肠道疾病

1.诺如病毒感染

勤洗手：尤其饭前便后要洗手，减少到人群聚集的地方，保持空气流通。

注意饮食卫生：尽量吃熟食，吃水果要清洗、削皮，饮用开水或未开封的预包装水、饮料。

2.细菌性胃肠炎

食物新鲜：不食用变质、过期的食物，少吃街头凉拌菜、卤菜等易被污染的食物。

生熟分开：厨房的刀具、案板等炊具要生熟分开，避免交叉污染。

三、心血管疾病

注意保暖：即使天气逐渐变暖，也要关注气温变化，及时增减衣物，避免因气温骤变导致血管过度收缩或扩张，引发心血管疾病。

规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有助于稳定血压和心脏功能。

四、其他健康问题

调节情绪：春夏换季时，人们的情绪可能会受到影响，出现焦虑、烦躁等情绪问题。可以通过听音乐、运动、旅游等方式来调节情绪，保持心情舒畅。

适当运动：换季时应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，并根据天气变化及时调整运动时间和强度。运动时要注意循序渐进，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。