1.吸烟

吸烟是导致癌症的首要高危行为。烟草中含有多种致癌物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳，这些物质会直接损伤肺部细胞，导致基因突变，从而引发肺癌。此外，吸烟还与口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症密切相关。二手烟同样具有致癌风险，长期暴露于二手烟环境的人群患癌风险也会显著增加。

2.过量饮酒

酒精是明确的致癌物。长期过量饮酒会增加患肝癌、食管癌、胃癌、结直肠癌和乳腺癌的风险。酒精在体内代谢产生的乙醛是一种强致癌物质，会损伤细胞DNA，导致基因突变。此外，酒精还会削弱肝脏的解毒功能，使身体更容易受到其他致癌物质的侵害。

3.不良饮食习惯

高盐饮食：长期食用高盐食物会增加胃癌的风险。高盐饮食会破坏胃黏膜的保护层，导致胃黏膜反复受损，进而引发胃癌。

高脂饮食：高脂肪、高热量的饮食习惯与结直肠癌、乳腺癌和前列腺癌的发生密切相关。

腌制和熏制食品：腌制食品（如咸菜、腊肉）和熏制食品（如熏鱼、熏肉）中含有亚硝酸盐，这种物质在体内会转化为亚硝胺，是一种强致癌物。

缺乏新鲜蔬果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤。长期缺乏这些食物会增加癌症风险。

4.缺乏运动

久坐不动和缺乏运动是癌症高发的重要因素之一。研究表明，缺乏运动会导致肥胖，而肥胖与多种癌症（如乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌）密切相关。运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，减少体内炎症反应，从而降低癌症风险。

5.长期熬夜和睡眠不足

长期熬夜和睡眠不足会扰乱人体的生物钟，削弱免疫系统功能，增加患癌风险。尤其是夜班工作者，其患乳腺癌和前列腺癌的风险显著高于正常人群。睡眠不足还会影响激素水平，进一步增加癌症风险。

6.长期接触致癌物

某些职业环境中存在大量致癌物质，如石棉、苯、甲醛、放射性物质等。长期接触这些物质的人群患癌风险显著增加。例如，石棉工人患肺癌和间皮瘤的风险极高，长期接触苯的人群患白血病的风险也较高。

7.过度暴露于紫外线

长期暴露于紫外线（如日光浴或使用日光浴床）会增加皮肤癌的风险。紫外线会损伤皮肤细胞的DNA，导致基因突变，从而引发黑色素瘤和其他类型的皮肤癌。

8.忽视定期体检和筛查

许多癌症在早期没有明显症状，定期体检和筛查是早期发现癌症的关键。忽视体检和筛查会导致癌症在晚期才被发现，治疗难度和死亡率显著增加。例如，乳腺癌的早期筛查（如乳腺X线摄影）可以显著提高治愈率。