超重

儿童超重和肥胖会引发一系列躯体、心理和社会问题，严重影响患儿的身体健康和生活质量。这些问题包括内分泌系统的糖代谢异常、性发育异常；呼吸系统的睡眠呼吸暂停；心理方面的自卑、抑郁等问题。

预防管理建议包括调整饮食、充足运动、良好作息、自我监测和加强管理。具体措施包括减少高能量、高脂肪、高盐、高糖和高含糖零食饮料的摄入，增加绿叶蔬菜、含糖少的水果、全谷面的摄入。儿童每日应摄入多种食物，每周至少进食25种食物。三餐食物占一日总能量的供能比例应分别为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。晚餐后不再加餐或吃零食。

儿童超重是一个多因素问题，需要通过科学管理和综合干预来预防和控制。

近视

儿童近视的预防措施：

重视眼健康教育

家长应主动关注孩子的视力健康，了解近视防控的基本知识，以身作则，引导孩子养成良好的用眼习惯。

定期进行视力检查

定期带孩子到正规医疗机构进行视力和屈光度检查，以便及时发现视力问题。

增加户外活动时间

每天至少保证2小时的户外活动，户外阳光下的活动能够有效预防和控制近视。

控制电子产品使用

监督并限制孩子使用电子产品的时间，单次使用不宜超过15分钟，每日累计不超过1小时。

减轻课外学习负担

避免不必要的课外培训和报班，确保孩子有足够的休息时间，避免长时间近距离用眼。

改善用眼环境

提供良好的居家视觉环境，确保室内光线适宜，使用护眼台灯，避免在过暗或过亮的环境下阅读或写作。

避免不良用眼行为

教育孩子不在行走、吃饭、躺卧、晃动的车厢内以及光线不佳的情况下阅读或书写，保持正确的读写姿势。

保证充足睡眠和均衡营养

确保孩子获得足够的睡眠，饮食方面，避免过多摄入甜食和垃圾食品，鼓励吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质。

早发现、早干预、早治疗

家长应留意孩子视力异常的迹象，如眯眼、歪头视物、频繁揉眼等，一旦发现问题，应及时就医。

营造健康生活方式

培养孩子全面发展的兴趣爱好，平衡学习与娱乐，鼓励参与社交活动和家庭互动，减少对电子设备的依赖。

抑郁

保持健康的生活方式：包括均衡饮食、充足睡眠和适度运动。饮食方面要确保孩子们的蔬菜和水果摄入充足。小学生、初中生、高中生每日的平均睡眠分别不少于10小时、9小时和8小时。坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，提升心情。

积极管理压力和情绪：寻找适合自己的放松方式，如阅读、听音乐、写日记等，来缓解压力和消除负面情绪。学会表达情感，及时与他人分享自己的情感和困扰，可以是家人、朋友或专业心理咨询师。

建立良好的人际关系：与他人保持良好的沟通，分享快乐和困扰，增强情感联系。

提高心理素质和自我认知：培养个人兴趣爱好，找到喜欢的事物并投入其中，有助于提升自我满足感和幸福感。

家庭和学校的合作：家庭应营造温馨、和谐的环境，改变不良的教育方式，多沟通、开导、鼓励孩子。学校应重视心理健康课程，加强心理疏导工作，科学合理安排课间休息和文体活动。

早期识别与预防：家长和老师需要密切关注孩子的情绪变化，注意是否有持续的情绪低落、失去兴趣等迹象，并创建一个支持性的环境，给予孩子足够的关爱和理解。

心理健康教育：学校建立心理服务平台或依托校医等人员开展学生心理健康服务，学前教育、特殊教育机构要配备专兼职心理健康教育教师。各类媒体要加强心理健康宣传，传播心理健康知识。

心理健康促进行动：学校实施倾听一刻钟、运动一小时“两个一”行动，即促进学生每天与同学、家人有效沟通交流15分钟；引导学生每天至少参加1小时体育运动。

心理健康关爱行动：对面临升学压力的学生及家长开展心理辅导，对贫困、留守、流动、单亲、残疾、遭遇校园欺凌、丧亲等处境不利学生给予重点关爱，必要时开展心理干预。