人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而枕头也在我们这段时间时刻陪伴我们，所以我们一定要为自己选择适合的好枕头，特别是一些脑力工作的人和一些学生族更需要一个合适的枕头，如果枕头没选好，长期使用会给自己的身体找各种各样的小麻烦。

怎样挑选枕头？

1.枕头的高度

现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。

高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”。

低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是当患有高血压、心脏病时更应选择合适的枕头。

2.枕头的软硬度

枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。

枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适。

枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。

因此，枕芯选用稻谷壳、荞麦皮、木稷等，软硬适宜，流动性好，略有弹性，对睡眠和健康大有益处。