提素养 促健康丨新版健康素养第25条
来源:国家卫生健康委官网 发布时间:2024-07-22 10:13 浏览次数:次
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国家卫生健康委日前发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)》(简称“健康素养66条”),你掌握了吗?今天我们来学习第25条内容——
中国公民健康素养——基本知识与技能释义(2024年版)
第25条
体重关联多种疾病,要吃动平衡,保持健康体重,避免超重与肥胖。
体重和健康密切相关,体重异常(过轻或过重)会影响健康,保持健康体重对于维护和促进健康至关重要。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。体重过低容易导致免疫力低下、骨质疏松、贫血等健康风险;超重和肥胖容易导致心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等健康风险。
体重是否正常主要取决于能量摄入与消耗的平衡,即吃动平衡。进食量大而身体活动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来,造成超重或肥胖;相反,进食量不足或身体能量消耗大,可引起体重过低或消瘦。
目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数(BMI),BMI=体重(千克)/身高²(米²)。18岁及以上成年人BMI在18.5—23.9千克/米²之间为正常,在24—27.9千克/米²之间为超重,BMI≥28千克/米²为肥胖,BMI<18.5千克/米²为体重过低。65岁以上老年人的适宜体重和BMI可略高,建议保持在20—26.9千克/米²,80岁以上的高龄老年人BMI建议保持在22—26.9千克/米²。
腰围是评价中心型肥胖的常用指标。建议成年男性腰围不超过85厘米,女性不超过80厘米。