当你看到上面这张图的时候，小编已经是这样了。
快往下看，专家教你做好防晒！
近几个月我省大部分地区天气都是艳阳高照、晴间多云天气为主，虽然有阳光“作伴”是一件很惬意的事，但是阳光灿烂总是与强紫外线相伴，尤其是外出游玩，稍微不注意就容易晒黑、晒伤。
经常说的“防晒”，是“防”什么？
防的是光，包括可见光和红外、紫外光。其中，主要防紫外光，因为它是引起皮肤病或者问题的主要光源。
紫外线是波长小于400纳米的电磁波，由于地球受到大气层的保护，到达地球表面的紫外线量仅有太阳辐射量的1%。因此，长期以来，紫外线对人体健康的影响一直存在一种错误观念，认为其对人体健康的影响微不足道，没有引起足够的重视。不同的作用，引起不同的疾病。最常见是黄褐斑、色素沉着、光过敏、有些还会引起皮肤癌，加重原有的一些疾病，比如红斑狼疮等。
我们可能忽略的防晒细节
首先，我们要注意护肤方式，皮脂膜、角质层越厚，皮肤防晒能力也越强，如果日常护理时，过度清洁皮肤或去角质，均会使皮肤角质层变薄，防晒能力下降。
在食物和药物方面，某些药物和食物具有光敏性，可增加皮肤对光的敏感性，减弱自我防晒能力。
光敏性中药有白芷、荆芥、防风、沙参等。
光敏性西药有磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
光敏性食物有泥螺、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
怎样做到有效防晒？
在室内也要尽量离窗1.5米以外。
出门时或在户外运动时，首先要避免在每天日光照射最强烈的时间（10点至16点）长时间暴露在日光下。如果要外出，需戴太阳眼镜，使用防紫外线伞，穿棉质长袖上衣及长裤，戴宽檐帽，尽量避免光线直接照射在皮肤上。最重要的是一年四季都必须注意防晒。
外出时，除了进行一般的紫外线防护外，还需要在外出前20至30分钟涂抹SPF大于20，PA++（Protection of UVA长波紫外线防护值）以上，且作用稳定持久、无毒性、无致敏性的防晒剂，使用防晒剂是一种有效的皮肤防护的方法。
怎样选择适合自己的防晒剂？
挑选防晒剂也是一门学问，需要综合考虑多种因素。根据防晒剂作用原理的区别，可将防晒剂分为物理性防晒剂、化学性遮光剂以及近几年提出的生物防晒剂。
1.物理性防晒剂
能在皮肤表面形成一层防护膜，通过隔离和反射紫外线发挥作用，一般不被皮肤吸收，只停留在皮肤表面或仅进入角质层，最常用的有二氧化钛、氧化锌等矿物质，一般制成粉剂，因此不仅有防光的作用，而且能调整肤色，一般不易引起刺激或变态反应。
2.化学性防晒剂
能通过吸收紫外线，将光能转化为化学能起防晒作用。常用的化学防晒剂有对氨基苯甲酸类、水杨酸类、樟脑衍生物等是UVB的吸收剂；而苯腙类、邻苯甲酸类则是UVA的吸收剂。
3.生物防晒剂
可以抑制炎症反应，增强机体生物修复功能，从而降低光损伤。例如一些含有维生素E、维生素C、绿茶、海藻等具有抗自由基功能的抗氧化剂。
4.防晒剂的参数
由于UVA及UVB都易致皮肤损伤，因此，针对防晒剂分别对UVA及UVB的防护能力，分别提出了SPF（sun protection factor ）及PA的防晒理念。
（1）SPF
即日光防护指数。是评价防晒剂防止UVB晒伤皮肤的一个重要指标，SPF值是涂防晒剂后引起皮肤红斑所需最小UVB照射量与不涂防晒剂引起皮肤红斑所需最小UVB的照射量的比值。其值越大，防晒能力越强。
（2）PA
评价防晒剂延长UVA晒黑皮肤的时间，分为“+”“++”“+++”三级。“+”表示防晒黑时间只延长2至4小时；“++”表示防晒黑时间延长4至8小时；“+++”表示防晒黑时间可延长8小时以上。
你们关心的问题，UVA？还是UVB？
相信你们在选择防晒产品时也和我一样困惑，有的防晒产品介绍里可以预防UVA，有的产品中既预防UVA也预防UVB，选择哪种更好？
专家建议，理想的防晒剂应该既能预防UVA也能预防UVB，在生活中应该根据日晒的强度、不同年龄皮肤特点选择不同防晒指数的防晒剂。例如：小于6个月的婴幼儿不宜使用防晒剂，而其他年龄的儿童为避免增加皮肤的负担和刺激性，最好选择物理防晒剂；在海拔高、日照强的地区及夏季应该选择光保护指数（sun protection factor SPF）大于30（主要阻断中波紫外线）及PA+++（主要阻断长波紫外线）的防晒剂。
紫外线过敏
有些人患有紫外线过敏，只要不打伞，胳膊就起很多小疹子，非常痒，一抓红一片，好长时间才会消下去，是可以脱敏治疗的。
首先要明确是否确实存在紫外线过敏，需要到专业的医疗机构做紫外线光敏实验，通过检测MED值来评价是否存在紫外线过敏，甚至有些患者还需要做光斑贴实验。
如果确定有光敏问题，才可以根据情况进行脱敏治疗。
可以进行UVA、UVB和NB-UVB脱敏治疗。脱敏治疗需要一定的周期，一周一次，可能需要半年以上。光脱敏也不是一劳永逸解决问题，仍然存在光敏可能，而且脱敏后仍需要防晒。
