节后综合征并不是一种疾病，而是一种状态的描述，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

假期结束了，如何做到元气满满地返回工作岗位呢？告诉您一些小窍门：

1.心理放松

学会放松心情，尽早收心，调整身心，轻松上班。

可以选择听些舒缓的音乐、阅读书籍、晒太阳，保持身心愉悦。

2.合理膳食

不要暴饮暴食，应该规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。

逐渐调整饮食习惯，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

3.充足睡眠

早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，逐渐减少电子产品使用时间和上网时间。

4.适当运动

可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。

动则有益，贵在坚持。选择恰当的运动方式，强度适宜，循序渐进，量力而行。

5.给自己一个缓冲期

假期结束，有意识地先做一些和工作相关的事情，提前做好准备。

让我们一起践行健康生活方式，做自己健康第一责任人，元气满满地投入工作吧。