心理应激是一种心理疾病，指的是个体在遭遇到应激性事件的时候，生理上或者心理上出现的反应。适当的心理应激能够调动人体潜能，让身体保持在良好的状态，使判断更加敏锐，对突发情况的处理更得心应手。但是，如果人长期处于过度的心理应激状态，就会导致出现严重的心理以及精神方面的障碍。

心理应激的反应

心理应激反应通常分为四大类：情绪反应、生理反应、认知反应和行为反应。

情绪反应主要表现为焦虑、抑郁、易怒、恐惧等；生理反应主要表现为头痛、胃痛、失眠、疲劳、食欲改变等；认知反应主要表现为注意力集中困难、记忆力下降、判断能力减退等；行为反应主要表现为社交回避、逃避现实、滥用药物或酒精等。

心理应激的类型

心理应激主要可以分为四种类型。一是创伤后的应激障碍，二是延长哀伤障碍，三是适应障碍，四是儿童期应激相关障碍。

儿童应激障碍又能细分为两种，一种是反应性依恋应激障碍，另一种是去抑制型社会参与障碍。我们经常见到幼儿第一次进入幼儿园的时候，总是哭闹不愿意和家人分离，这就是一种应激状态，通常在孩子习惯上幼儿园之后情况就会消失。

调查发现，超过一半的女性以及超过六成的男性，在人生过程中都会经历一次严重的精神应激性事件，而6%-33%的个体则会出现心理应激。事实上不同的心理应激患病率存在着差别，创伤性应激障碍的终生患病率为1%-14%，高危人群的患病率为3%-58%，女性是男性的两倍。延长哀伤障碍的患病率约为4%-13%。

心理应激的症状

不同的心理应激所表现出来的症状也是不同的，主要表现为不同程度的心理障碍以及异常行为。

1.反复创伤性体验

这种症状是创伤后应激障碍最常见、最典型的症状，患者在遭受重大的创伤事件之后，时常会以非常清晰的、极端痛苦的方式重复感受到创伤事件，这会让患者非常痛苦。

2.持续性回避

这主要表现为患者对创伤事件保持回避的一种态度，回避关于创伤性事件的各种相关的痛苦记忆、思想以及感觉，逃避任何可能会回忆起这段痛苦体验的人、信息等。

3.认知和心境的负性改变

患者对创伤持续的时间会出现认知的扭曲，会对自己和他人产生责备，认为这个世界是危险的，没有人值得信任。患者会表现出持续性的负性情绪，对重要的活动也会失去兴趣，疏远他人。

4.警觉性的提升

患者会出现过度的警惕，注意力难以集中，面对普通的声光刺激会出现惊跳。患者很容易被一些小事激怒，进而出现一些对他人或者自己伤害的行为。

5.其他症状

有些患者会在心理应激状态下出现食欲降低、睡眠障碍、月经紊乱、性功能降低、头晕目眩、疲惫无力等症状。

心理应激能治愈吗

有些患者是能够治愈的，但是也存在一些不能治愈的患者。正常情况下，随着时间推移、应激原的消失，患者的应激反应也会逐渐消失，恢复到正常的状态，进而实现治愈的效果，但也有一些患者应激反应反复发作，无法治愈。如创伤后应激障碍的患者，有很大一部分终身不愈，如果再次遇到了应激原，心理应激很容易复发。

在日常生活中，我们可以采用多种方式缓解压力和预防心理问题的发生。如通过运动、冥想、听音乐、阅读等方式来放松身心，以及通过良好的生活习惯、适当的社交活动、积极的思想认知等方式来增强心理素质。同时，如果发现有心理问题，应及时寻求专业医生的帮助，以便进行个性化的治疗和管理。