“都21世纪了，还有人相信谣言？”是的，随着网络技术发展，信息传播速度加快，人们获得信息更快捷的同时，辨识谣言的难度也随之增加。有的谣言甚至还“包装”成科学常识，很多人都难以识别。对此，云南省第一人民医院与云南网、“学习强国”云南学习平台共同合作，推出“辟谣小课堂”，教大家一起来识别谣言、粉碎谣言，共同营造不信谣、不传谣、不造谣的良好氛围。

老话常说，“千金难买老来瘦”，认为老年人只有瘦下来才是最为健康的状态。对此，云南省第一人民医院老年医学主任医师万苹表示，这里的“老来瘦”相对于“老来胖”而言是有一定道理的，因为肥胖会给老人带来很多问题，比如高血压，高血脂，甚至糖尿病、冠心病等慢性疾病，给健康带来了危害。但是“老来瘦”并非真的就是健康状态。

万苹认为，据统计显示，不管是胖是瘦，目前住院和社区老人超6成都存在营养不良的问题。“我们通常所说的营养不良是指：营养不均衡和营养不足，它不像高血压、糖尿病广泛被重视，但潜在的营养不良不仅损害老年人的身心健康和生活质量，更会对同时患有的其他疾病推波助澜，看似小事情，却有大危害。”

老年营养不良符合以下两条问题中任一条，就需要到综合医院的老年科进行营养筛查和评估：非自主性体重下降。与平日体重相比，6个月内（或未知时间内）体重下降超过10％或3个月内体重下降超过5%；与日常进食相比，经口摄入减少。

对于老年人的营养不良，需要多方面应对。

“首先是食物多样，制作细软，少量多餐。”万萍表示，对于高龄老人和身体虚弱以及体重出现明显下降的老人，应特别要注意增加餐次，除三餐外可增加2-3次加餐，保证充足的食物摄入。食量小的老年人，应注意在餐前和餐时少喝汤水，少吃汤泡饭。对于有吞咽障碍和80岁以上老人，可以选择软食，进食中要细嚼慢咽，预防呛咳和误吸；对于贫血，钙和维生素D、维生素A等营养缺乏的老年人，建议在营养师和医生的指导下，选择适合自己的营养强化食品。

每日饮水最好在1200ml以上，应该定时、有规律地主动饮水。对于有心脏病、肾病、肝病等慢性疾病的老年人，需要根据病情及尿量限制饮水。同时增加益生菌摄入，有利于改善肠道微环境。

此外，适当的体育锻炼可以促进食欲和胃肠蠕动。老年人应该每天安排一些适合老年人自身的体育锻炼，以轻中体力的有氧运动为主，如慢跑、快走、打太极拳等。

万苹认为，大家应该充分认识到营养对老年健康的重要性，以及营养不良导致的问题的广泛性和严重性，预防为先，合理膳食和运动，维护好营养这一健康的根基。