孕期怎样做到科学补碘？

碘作为“智力元素”对宝宝的智力发育很重要，胎儿期和婴幼儿期是孩子大脑发育的关键时期，如果孩子在这个时期缺碘，会影响大脑正常发育。但也要清楚，碘和健康是一个U字形的曲线关系。具体来说，缺碘和碘过量对人体健康都会造成危害，只有碘适宜的时候才是对身体最好的。

根据中国营养学会制定的中国居民膳食碘参考摄入量标准，不同人群碘每天推荐摄入量为：1—10岁儿童90微克，11—13岁儿童110微克、14岁以上及普通成人120微克、孕妇230微克、哺乳妇240微克。

对孕妇来说，每天摄入230微克碘就能满足自身和胎儿的需要。按照云南省目前的食盐加碘量（25毫克/千克），孕妇和哺乳妇除了坚持食用合格碘盐外，还需要适当的食用海带、紫菜等碘含量丰富的食品，才能确保碘充足。